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抛弃十种自杀式饮食法
http://www.100md.com 2014年2月1日 《饮食与健康·下旬刊》 2014年第2期
     不吃早餐

    危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地投入工作,而且还容易“显老”。

    德国埃朗根大学研究人员在对7000名男女的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%;而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是每天吃一顿丰盛的早餐。

    建议:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制作省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。

    晚餐太丰盛

    危害:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上 ......

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